اللوز ، وهو مصدر للأوميغا 3 ، مفيد للقلب والأوعية الدموية. أوميغا 3 يمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين ، ويخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكر

اللوز من مضادات الأكسدة الغنية بفيتامين هـ ويساعد على إبطاء الشيخوخة. الكالسيوم الذي تحتويه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على منع فقدان العظام

يساعد المغنيسيوم الذي تحتويه على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، مثل التوتر والانتفاخ وتقلب المزاج والصداع والرغبة الشديدة في تناول السكر والحرمان من النوم والتعب والدوخة. يحتوي على لب اللوز ، وكلما زاد تناول اللب ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية