البندق ، التي تعد مصدرا للأوميغا 3 ، هي صديق رائع لقلبك وأوردتك. أوميغا 3 يمنع تخثر الدم وتصلب الشرايين ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكر. المكسرات الغنية بفيتامين هـ من مضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة

ومن المفيد في رفع نسبة السكر في الدم التي تقع خلال فترات الحيض للمرأة. ينظم وظائف القلب والأوعية الدموية والدماغ عن طريق منع تطور مرض السكري بفيتامين هـ الذي يحتوي عليه. المكسرات ، المفيدة في التئام الجروح بفضل فيتامين هـ ، فعالة أيضا في الحماية من سرطان البروستاتا

بالإضافة إلى أنه يخفف التوتر بفضل فيتامين ب 5 الذي يحتوي عليه. تقلل المكسرات ، التي تحتوي أيضا على فيتامين ب 9 ، من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف. المكسرات ، وهي مادة مغذية غنية بالبورون ، تقوي العظام